Corrida de rua: cuidados para quem vai dar os primeiros passos
Avaliação médica, tênis adequado e progressão gradual. Lucas Ferreira conversou com profissionais de educação física sobre o começo na corrida.
Conteúdo demonstrativo. Este texto foi criado para apresentar o portal da Rádio Conecta Londrina e não relata um fato real.
A corrida de rua ganhou espaço entre os londrinenses, com grupos de treino em parques e avenidas da cidade. Para quem está começando, a orientação dos profissionais é ir com calma.
Comece pelo check-up
Uma avaliação médica antes de iniciar ajuda a identificar limitações e a definir a intensidade dos treinos, principalmente para quem passou muito tempo parado.
Alterne caminhada e corrida
Nas primeiras semanas, intercalar minutos de caminhada com minutos de corrida leve é o caminho mais seguro. O tempo correndo aumenta aos poucos, conforme o corpo se adapta.
Equipamento e horário
Um tênis confortável e adequado à pisada faz diferença. Em dias quentes, prefira o início da manhã ou o fim da tarde, use protetor solar e leve água.
Descanso também é treino
Dias de pausa entre os treinos são parte do processo e ajudam a evitar lesões. Dor persistente é sinal para parar e procurar orientação.
O podcast Conecta Esportes dedica um episódio inteiro ao esporte amador na região. Ouça na página de podcasts.
